Våra kurser
HYROX Introduktionskurs
HYROX kombinerar funktionell träning med löpning. Under sex veckor går vi tillsammans igenom grunderna i HYROX i en trygg, inspirerande och peppande miljö. Inga förkunskaper krävs – vi börjar från början och bygger upp steg för steg.
Varje kurstillfälle består av en kort teoridel där vi går igenom HYROX-konceptet, raceupplägget och de olika klasserna. Därefter följer teknikträning med fokus på rörelseeffektivitet och smarta strategier. Avslutningsvis kör vi ett HYROX-inspirerat träningspass där du får tillämpa det vi gått igenom – coachlett och alltid anpassat efter din nivå.
Du får dessutom ett valfritt coachlett gruppträningspass per vecka under kursens gång ur vårt ordinarie utbud.
CrossFit Mama
Vi blir ett gäng tjejer som ses en gång i veckan under sex veckor. Syftet är att du ska få komma igång med din träning på ett roligt, effektivt och inspirerande sätt. Träningsglädje och gemenskap står i fokus och alla kan delta – ingen tidigare kunskap eller träningserfarenhet krävs.
Träningen utgår från övningar inom CrossFit men är anpassade i svårighetsgrad, vikt och repsantal. I träningen förekommer inga hopp eller maxinsatser i lyft utan fokus ligger på att bygga upp styrka, rörlighet, uthållighet och koordination efter graviditet och förlossning. Vi utgår från att alla graviditeter, förlossningar och återhämtning efteråt ser olika ut och därför kommer vi att ha olika alternativ på övningar utifrån varje deltagares förutsättningar.
Barn är givetvis välkomna att följa med under passet. Ta gärna med dig babysitter, bilskydd, lekmatta, bärsele eller något annat som du vet att ditt barn trivs i.
Vi rekommenderar att det har gått minst 12 veckor sedan din förlossning och att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska.
CrossFit Senior
I vår seniorträning har vi noggrant valt ut funktionella övningar och rörelser som tränar och förbättrar balans, stabilitet, styrka, uthållighet och rörlighet. Gemenskap och träningsglädje står i fokus och vår coach anpassar träningen efter dina individuella förutsättningar. Inga förkunskaper krävs.
Introduktionskurs i CrossFit
Detta är kursen för dig som är nyfiken på CrossFit och intresserad av att komma igång med regelbunden, rolig och effektiv träning tillsammans med oss. Kursen sträcker sig över sex veckor och vi ses en gång i veckan (á 60 min) på CrossFit Nyköping.
Lättare teori varvas med mycket träning. Under passen går vi igenom CrossFit från grunden – allt sker i en trygg och peppande miljö tillsammans med våra coacher och andra blivande träningskompisar. Du kommer att få lära dig tekniken i de vanligaste rörelserna inom CrossFit. Kursen passar alla, oavsett tidigare träningsvana – inga förkunskaper krävs.
Varje tillfälle är 60 minuter långt och innehåller tre delar: En kort teoretisk genomgång, teknikträning med fokus på vanliga rörelser inom CrossFit och Ett avslutande träningspass i form av en WOD (Workout of the Day), som alltid anpassas efter din nivå. Utöver våra gemensamma kurstillfällen får du även möjlighet att delta i ett valfritt coachlett gruppträningspass varje vecka under kursens gång.
CrossFit Kids, Youth and Teens
Träningen bygger på rörelseglädje och inkluderar såväl styrka, snabbhet, rörlighet, koordination och balans. Vårt mål är att skapa en träningsmiljö där alla känner sig inkluderade där vi hjälper varandra att lyckas. Ingen tidigare erfarenhet av träning eller CrossFit behövs – alla kan delta. Coachen hjälper alla att utmanas på sin individuella nivå.
CrossFit Kids (4-7 år)
CrossFit Kids är för våra minsta barn. Här är det primära målet att få en positiv upplevelse av rörelse och träningsmiljön. Vi utforskar rörelse och träning genom lek och samarbete. Vi lär oss att träna i grupp, introduceras till grundläggande rörelser inom CrossFit och gymnastik samt försöker att bygga en så stor och bred bas som möjligt för ett framtida liv fyllt av rörelse, oavsett om det är i form av CrossFit eller annan idrott/träning.
CrossFit Youth (8-11 år)
CrossFit Youth är vår mellangrupp för barn i åldrarna 8-11 år. Här kombinerar vi lek och samarbete med styrketräning, gymnastik och kondition. Vi introducerar och övar på mer avancerade rörelser från både tyngdlyftning och gymnastik.
CrossFit Teens (12-17 år)
CrossFit Teens är gruppen för våra äldre barn. Våra terminer är uppdelade i cykler där vi börjar med grundläggande rörelsekontroll och skapar en stabil grund med styrka och kondition för resten av terminen. Ju längre in i terminen vi kommer desto mer tränar vi sportspecifikt mot Crossfit där vi startar med en Styrke-/teknikdel och avslutar med en s.k. ”WOD” (workout of the day).
Kontakta oss
Här är du välkommen att komma med förslag eller ställa dina frågor så återkopplar vi till dig inom 48 h.